摆脱家庭暴力：自我救助与寻求帮助的指南

家庭暴力是一种严重的社会问题，对受害者和家庭都造成了极大的伤害。在我国，家庭暴力已经被列为国家法定的一级犯罪，受到法律的严惩。对于受害者来说，了解如何摆脱家庭暴力，自我救助和寻求帮助，显得尤为重要。

自我救助

1. 保持冷静：面对家庭暴力，受害者的要务是保持冷静，避免冲动行为。只有保持冷静，才能更好地应对暴力行为，减少自身伤害。

摆脱家庭暴力：自我救助与寻求帮助的指南 图1

2. 收集证据：在暴力行为发生时，要尽量收集相关证据，如录音、录像、照片等，以便在后续的诉讼中，能够提供有效的证据，证明家庭暴力的事实。

3. 寻求庇护：受害者可以向居民委员会、村民委员会等基层组织寻求庇护，这些组织有义务保护受害者的合法权益。

4. 报警：在遭受家庭暴力时，受害者可以向公安机关报警，公安机关有责任保护受害者的合法权益，对于报警及时、有效的受害者，公安机关应给予保护。

5. 寻求法律援助：受害者可以向法律援助机构申请法律援助，获取免费的法律咨询和代理服务，以便更好地维护自身权益。

寻求帮助

1. 寻求专业心理咨询：遭受家庭暴力后，受害者往往心理承受巨大的压力，此时可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询，可以帮助受害者缓解心理压力，走出阴影。

2. 加入反家庭暴力组织：受害者可以加入反家庭暴力组织，与有类似经历的人交流，互相支持，共同面对家庭暴力带来的困扰。

3. 寻求社会帮助：受害者也可以寻求社会各界的帮助，如向社区寻求帮助，可以向公益组织捐款等，这些都可以为受害者提供一定的帮助。

摆脱家庭暴力，需要受害者自身的努力，也需要社会各界的关注和支持。受害者要时刻保持警惕，提高自我防范意识，也要积极寻求帮助，以便尽早摆脱家庭暴力，重建美好生活。

（本文所有信息均为虚构，不涉及真实个人或机构。）