遭遇家庭暴力：寻求帮助与应对策略

家庭暴力，是指在家庭关系中发生的一切暴力行为，包括但不限于身体、精神等方面的侵害。在我国，《反家庭暴力法》于2016年3月1日开始实施，该法明确规定，家庭暴力是违法行为，应当依法予以制止、预防和纠正。面对家庭暴力，我们应积极寻求帮助，采取有效应对策略，以保护自身权益。

遭遇家庭暴力时的寻求帮助

1. 向家人、朋友、邻居等寻求支持。在遭遇家庭暴力时，应当向身边的亲朋好友寻求支持，向他们倾诉自己的遭遇，获得心理上的慰藉和实际的支持。

2. 报警。遇到家庭暴力，应当拨打110报警，向机关说明情况，请求制止暴力行为。报警是保护自己权益的重要手段，也是证据保全的重要途径。

3. 向专业机构寻求帮助。如遇到家庭暴力，可以拨打妇童维权12338，向专业机构寻求帮助。还可以向法律援助机构、律师、心理师等专业人士寻求帮助。

4. 申请人身安全保护令。在遭遇家庭暴力时，可以向人民法院申请人身安全保护令。人民法院在收到申请后，应当迅速采取措施保护申请人的人身安全。

应对家庭暴力的策略

1. 保持冷静。在遭遇家庭暴力时，应当保持冷静，尽量避免与施暴者发生冲突，以保证自身安全。

2. 收集证据。在遭遇家庭暴力后，应当立即收集相关证据，如报警记录、照片、视频等。证据的收集对于证明家庭暴力事实至关重要。

3. 寻求心理支持。遭遇家庭暴力可能会对心理造成严重影响，应当及时寻求心理支持，如心理、心理治疗等。

4. 加强自我防范。在日常生活中，应加强自我防范意识，提高自我保护能力，如学防身技能、避免单独晚上外出等。

5. 建立健康家庭关系。在家庭生活中，应当积极沟通，建立健康家庭关系，预防和减少家庭暴力现象的发生。

遭遇家庭暴力：寻求帮助与应对策略 图1

面对家庭暴力，我们应当积极寻求帮助，采取有效应对策略，以保护自身权益。也应当加强家庭暴力知识的普及，提高公众对家庭暴力的认识和防范意识，共同营造和谐家庭环境。

（本文所有信息均为虚构，不涉及真实个人或机构。）